Skocz do zawartości

BaSsIiLlbt

Użytkownik

Reputacja

65 Aktywny

1 obserwujący

Informacje

  • Imię
    Kacper
  • Płeć
    Mężczyzna
  • Lokalizacja
    Wołów
  • Ulubiony Serwer
    Only DD2 #1

Ostatnie wizyty

47 wyświetleń profilu
  1. Dzisiaj dam wam wszystkie informacje które zgromadziłem na temat siłowni w około 2 miesiące. Przede wszystkim czym jest merytoryka? Jest to wiedza fachowa/profesjonalna, czyli wszystko czego dowiadujemy się od trenerów personalnych jest to merytoryka. Od czego mam zacząć jeżeli chcę zacząć ćwiczyć na siłowni? ---> To pytanie zadawałem sobie około 2 miesiące temu. I stwierdziłem że zacznę od zbierania niezbędnych informacji na temat:sposobu wykonywania ćwiczeń, trenerów, diet, planów treningowych, dietetyków. Wam radzę zrobić to samo, ponieważ gdy wejdziecie już po raz pierwszy na siłownię nie będziecie takimi "świeżakami". Zacznę od rozpisania przykładowych ćwiczeń na górną partie ciała. Góra ciała-Najczęściej robiona przez osoby które chodzą na siłownie tylko rekreacyjnie (klata, plecy, barki, brzuch,biceps,triceps). 1. Wyciskanie na ławce skośnej. Połóż się na ławce skośnej i chwyć sztangę nachwytem, trzymaj ją nad klatką piersiową, ramiona lekko ugięte, następnie powoli opuść je odwodząc łokcie na bok, tak aby znalazły się jak najniżej. Wróć do pozycji wyjściowej (staraj się jak najmocniej rozciągnąć klatkę). 2. Rozpiętki na ławce poziomej. Połóż się na ławeczce poziomej na plecach, wez w każdą rękę hantel i trzymaj je w wyprostowanych ramionach, równolegle do siebie i złączone nad klatką piersiową. Zaczynając z tej pozycji szerokim łukiem opuść hantle na bok . 3. Pompki na poręczach (dipy). Połóż dłonie na poręczach równolegle do siebie. Mając nogi lekko ugięte w kolanach opuść się na tyle abyś mógł unieść korpus i wykonać pompkę. 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Stań przodem do sztangi. Nogi lekko ugięte w kolanach. Stopy rozstawione na szerokość ramion. Sztangę trzymaj nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Z tej pozycji unieś sztangę do klatki piersiowej, nie zmieniając ułożenia tułowia, a następnie powoli opuść ciężar do pozycji wyjściowej. 5. Podciąganie szeroko nachwytem. Złap drążek nachwytem i wykonaj zwis na lekko ugiętych rękach. Podciągnij się tak aby klatka piersiowa znalazła się jak najbliżej drążka. 6. Przyciąganie linki wyciągu dolnego. Usiądz przed wyciągiem, opierając nogi na podpórkach. Złap uchwyt oburącz i przyciągnij go do mostka, przytrzymaj chwilę i następnie powoli wyprostuj ramiona. Dieta-Sposób odżywiania, niestety często nieprawidłowo stosowana. 1. Czym są makroskładniki? Są to podstawowe składniki odżywcze które dostarczane są do organizmu. a) Węglowodany b) Tłuszcze c) Białko d) Alkohol Dieta to ponad połowa sukcesu!!! Dobierając dietetyka pamiętaj o tym, że dobry dietetyk ułoży dietę pod twój tryb życia. Masz czas żeby jeść tylko 2 posiłki dziennie? Nie ma problemu jeżeli "fachowiec" będzie widział problemy to najlepiej zakończ z nim kontakt.
  2. Młodsi się na pewno cieszą ja niestety pracuję.
  3. Bałem się tylko gdy byłem w gimnazjum, ponieważ miałem tragicznego dentystę.
  4. Dubaj jest to największe miasto Zjednoczonych Emiratów Arabskich. Jednostka monetarna to "Dirham". Poniżej przedstawiam kilka ciekawostek z Dubaju. W Dubaju nie można publicznie okazywać swoich uczuć. Zakaz robienia zdjęć wypadkom samochodowym ( kara to nawet 3 lata wiezienia i grzywna od 50 tyś. Dirhamów do nawet 3 mln. Dirhamów i deportacji ). Ulicami Dubaju poruszają się różowe taksówki z których mogą korzystać jedynie kobiety. Dubaj uważany jest za jedno z najbezpieczniejszych miast świata. W Dubaju bankomaty to już przeżytek. W sztabkomatach możesz zakupić swoją sztabkę złota. Za sprawdzanie wiadomości drugiej osoby grozi kara 3 lat więzienia. Największa kara za narkotyki to kara śmierci. Przez cały miesiąc (od wschodu do zachodu słońca) podczas ramadanu Muzułmanie nie jedzą ani nie piją, a sklepy są pozasłaniane i nie widać nic z zewnątrz. Burdż Chalifa znajdujący się w Dubaju to obecnie najwyższy budynek na świecie.
  5. Poniżej przedstawiam wam 15 ciekawostek ze świata piłki nożnej. 1. Najszybsza czerwona kartka została przyznana w 2 sekundzie meczu. Zawodnik dostał ją, gdy po rozpoczynającym gwizdku sędziego krzyknął "kur*a ale to było głośne" 2. W roku 1872 wymyślono rzut karny, lecz dopiero w 1890 roku go wprowadzono. 3. Największy wynik w historii piłki nożnej to 149:0 padł on na Madagaskarze w 2002 roku. 4. Najstarszy, profesjonalny piłkarz, który zagrał w meczu ligi angielskiej miał 52 lata. 5. W młodości Zbigniew Boniek był ministrantem. 6. Polak (Artur Boruc) został bramkarzem który puścił piłkę do siatki z największej odległości w historii (91,9 m). 7. Kamil Glik jest Ślązakiem z niemieckim pochodzeniem. 8. Podczas mundialu w 1950 r. piłkarze po raz pierwszy zagrali z numerami na plecach. 9. Brazylijczyk Ronaldinho podczas jednego ze szkolnych turniejów strzelił aż 23 gole 10. Najsłynniejszą piłkarską szkółką jest LA MASIA uczą się tam młodzi piłkarze Barcelony. 11. Wojciech Szczęsny i Łukasz Fabiański tego samego dnia obchodzą urodziny. 12. Pierwszym zdobywcom złotego buta był Portugalczyk Eusebio. 13. Pierwszym mistrzem Polski została Cracovia. 14. Najwięcej razy ligę mistrzów wygrał Real Madryt (11). 15. Gwizdki sędziowskie są w piłce nożnej od 1870 r.
  6. nie mieliśmy okazji się poznać
  7. figury a ćwiczenia to nie jest to samo
  8. nie do końca zgodzę się z tym co napisałeś chodziło mi o wszystkie "podstawowe style" na zawodach najczęściej występuje styl wolny i klasyczny jeżeli chodzi o grappling to są to też zapasy Ale dziękuję za opinie następnym razem sprecyzuje poradnik
  9. 🅺🅰🅻🅸🆂🆃🅴🅽🅸🅺🅰 Witam rozpiszę wam dzisiaj wszystkie figury które występują w kalistenice. Przede wszystkim zacznijmy od tego czym jest "kalistenika", jest to trening z własną masą ciała do którego nie potrzebujemy tak naprawdę żadnego sprzętu wystarczy nam nawet zwykły trzepak od którego możemy zacząć i wykonywać różne progresje pod dane elementy. Podstawowe figury w kalistenice 1. Stanie na rękach Jest to jedna z bazowych figur, które można wykonać trenując street workout. Zna ją chyba każdy i nie raz mierzył się z nią jako dziecko. Dla większości osób ze stażem dłuższym niż rok nie sprawiaona problemu. 2. Ćwiczenie L-sit To ćwiczenie możemy wykonywać na drążku ziemi lub poręczach. Jest to nic innego jak uniesienie nóg w powietrzu gdy ręce oparte są o drążek, poręcze lub ziemie. 3. Elbow planche To pozycja w której kładąc ręce na ziemi, opierasz brzuch o łokcie i unosisz nogi do góry. Jeżeli to dla ciebie za łatwe możesz rozchylić ręce na zewnątrz lub wyprostować je w łokciach. Zaawansowane figury w street workoucie 1. Planche Jest to figura którą chce osiągnąć każdy, kto tylko ją zobaczy. To jedna z najbardziej widowiskowych elementów. Wyobraz sobie że znajdujesz się w pozycji pompki z takim szczegółem, że twoje barki są wychylone do przodu, a nogi uniesione w powietrzu 2. Front lever Właściwie jest to front lever pull ups - to pozycja w której unosisz ciało równolegle do podłoża a kontakt z drążkiem jest zachowany tylko za pomocą dłoni. 3. Back lever To pozycja odwróconego front lever czyli taka w której wisisz na drążku lecz tym razem ze wzrokiem skierowanym w dół. 4. Flaga Ludzka flaga to figura której nie trzeba nikomu przedstawiać. Jest to bardzo efektowny ruch, o którym marzy wiele osób. Warto zapamiętać: 1. Przed wykonaniem danego elementu trzeba dobrze rozgrzać partie ciała które będą potrzebne do wykonania danego elementu. 2.Podczas wykonywania ćwiczeń nasze ciało musi być odpowiednio napięte.
  10. Duże mieszkanie dla całej rodziny

O nas

DeagleShot to sieć serwerów, która chce łączyć ludzi. Została ona stworzona przez graczy dla graczy. Każdego dnia dążymy do tego, aby nasze usługi były na najwyższym poziomie. Pragniemy tego, byś i Ty dołączył do naszej społeczności, ponieważ to Ty jesteś dla Nas najważniejszy. Dołącz do Nas! Nasze serwery czekają na nowych graczy, którzy chcą grać na ponadprzeciętnym poziomie. Jesteśmy do Waszej dyspozycji - Administracja DeagleShot.eu

×
×
  • Dodaj nową pozycję...